Witam, proszę o ocenę diety Dodam , że byłem u dietetyczki ale nie jestem zadowolony z jej pracy. Mimo, że jestem laikiem w temacie zdążyłem zorientować się, że dostałem jakiś shit (owoce wieczorem, margaryna, produkty light w tym majonez itd) Kasa poszła w błoto, dlatego proszę o pomoc i skorygowanie błędów, które popełniłem. Trochę o mnie Wiek [...]
Witam! Chciałem zapytać jak radzicie sobie z przechowywaniem gotowych posiłków. Do tej pory miałem czas na to aby codziennie gotować (stałe godziny pracy). Od nie dawna zmieniła mi się sytuacja, czasu mam dużo mniej, a niekiedy wcale... Wiem, że ludzie radzą sobie w ten sposób, że jednorazowo robią posiłki na kilka dni, następnie do pojemników i [...]
[...] zmienić,od kiedy pojawiły się rozstępy powiedziałem nie tak nie może być,jestem za granicą pracuje i teraz wybieram się na siłownię ruchu praktycznie poza pracą nie mam w pracy nie wielki też jest ruch,na jaką dietę muszę przejść do ilu muszę zredukować masę chcem żeby trochę zostało na miesnie bo później znów schudne a masy nie będzie [...]
Witam, proste pytanko ;) Jak to wygląda? Ogólnie zależy mi na szybkiej robocie, czyli jajka, chleb lepszej jakośći, piersi, platki itd wiec coś takiego. Wstaje 5:00 jem, w pracy podczas przerwy 10:00 jem, wracam do domu o godzinie 14:00 robię trening i po treningu jem koło tej 15-16 i na koniec kolacja 20:00~ godzinowo dobrze pasuje? Nie robi mi [...]
[...] isc do szkoły podoficerskiej i tam kształcic się w kierunku informatyka i isc do wojska :) Czy to, że chodzę do LO zmniejsza drastycznie moje szanse na dostanie się? (podobno nie ma to dużego znaczenia w punktach, a liczy się angielski i sprawność fizyczna). Czy ktoś obeznany w temacie, może napisać jak wygladają realia takiej pracy i studiów?
[...] za aktywność nagrodzony zostaje kieszko89. Nagroda to bon o wartości 200zł do wykorzystania w sklepie SFD. Jest to nagroda nie tylko za ten miesiąc ale za cały wkład pracy w rozwój działu. Gratuluję Przy zamówieniu proszę o podanie formułki: Zamówienie darmowe za miesiąc sierpień 2010 - dla najbardziej aktywnych userów/doradców (tu [...]
Mam dosc nietypowy problem, pojawil mi sie zylak na dloni i boli jak chol***. Wiem ze to od przeciazenia, trenuje crossfit no i w pracy tez nosze troche ciezaru :-) w przyszlym tygodniu bede miala juz luz wiec dlonie troche odpoczna. Nie wiem co mam zrobic zeby zminiejszyc bol. Tak dokladniej to zrobilo mi sie takie ok 2 cm zgrubienie na zyle [...]
Jest to mój pierwszy post, więc witam wszystkich :) Mam 21 lat, 176 cm wzrostu i ważę +/- 57kg. Praca na 3 zmiany nie pozwala mi na pełne i porządne odżywianie. W pracy przez ręce przechodzi mi do 16 ton dziennie i robię +/- 10 km. Może i to jest już jakiś trening siłowy ? Zakupiłem gainera i hantle do 10kg. Czy coś z tym zdziałam ? Chciałbym [...]
Witam wszystkich, w ciągu 5 lat studiów i pracy w IT przytyło mi się 15kg.Narzeczona przemówiła mi do rozumu i chciałbym w końcu zrzucić około 10kg (głównie brzuch + uda) aby wyglądać lepiej i poczuć się pewniej. Nie mam problemów zdrowotnych ale palę papierosy. Wymiary: 180cm 80kg Mój plan zakłada dietę niskowęglowodanową max 1800kcal oraz [...]
[...] mechanizm rozpadu fosfokreatyny dostarcza 84% energii, a glikoza 16%. Jesli wysiłek nie trwa długej, nawet podczas krótkiego odpoczynku organizm regeneruje sie i odbudowuje swoje możliwosci wykonania ponownie podobnej pracy. Na bazie tej energii swój trening realizuja sprinterzy, biegajacy z maksymalna predkoscia duże ilosci krótkich odcinków.
[...] 4 brygadowym czyli 4 dni dniówki wolne, 4 dni popołudniówki wolne i 4 dni nocki 2 dni wolne. Wszędzie pisze żeby jeść przynajmniej 6 posiłków dziennie tylko jak jestem w pracy nie jestem stanie za bardzo zjeść tego co ja chce tylko to co dostane na solówce. Wnieść do zakładu nic nie mogę. Jak mam na 6 rano to też nie będę wstawał o 5 rano i [...]
witam, 7 kwietnia wyjezdzam do londynu w poszukiwaniu pracy orientuje sie ktos czy ciezko znaleźć ? ( najlepiej jakas budowa czy cos , znam język ) no i czy ma ktos z was do wynajęcia pokoj ? to byłbym zainteresowany, moze byc nawet pokoj dzielony z kims ( zawsze to taniej wychodzi ) ps i moze ktos szuka partnera do cwiczen to tez z miłą [...]
Witam! Mam 19 lat i wciąż chodzę do szkoły. Właśnie zaczęły się ferie zimowe. Nie załatwiłem sobie żadnej pracy dorywczej a oczywiście nigdzie nie wyjeżdżam i mówiąc krótko: strasznie mi się nudzi :D Wpadłem na pomysł i proszę Was o opinię: czy warto by było zrobić sobie takie dwa tygodnie "obozu treningowego"? codzienny hardkorowy trening. Ja [...]
[...] korzystałem z różnych suplementów lecz nigdy nie spożywałem odżywek typu Bcaa, Obecnie jestem na diecie 3700 kcal, Odżywki jakie obecnie biorę to białko rano do płatków , w pracy 2 porcje gainera, i jabłczan kreatyny cm3, a w dni treningowe przed treningiem Xtreme Napalm shot FA. I teraz pytanie znajomy wyjeżdzając za granice podarował mi 3 [...]
[...] dbam o rozgrzewkę, obciążenie które stosuje pozwala na 12 - 15 powtórzeń, problem pojawił się nagle i jest dla mnie czymś nowym, dotyczy wyłącznie wyciskania francuskiego i pracy na wyciągarce, wiem jakie to istotne ćwiczenie, i jaki jest jego wpływ na ogólny rozwój, za wszelka cenę pragnę uniknąć wyeliminowania go z zestawu ćwiczeń, proszę o [...]
Witam, ćwiczę na siłowni już od paru lat i nie jestem zadowolony z efektów mojej pracy. Wykupiłem sobie dietę i trening na portalu poTreningu.pl i na razie z tego korzystam, jednak zależy mi, żeby nauczyć się i zrozumieć jak powinienem się odżywiać by odpowiednio dbać o swoje zdrowie i sylwetkę właśnie chodząc na siłownię. Czy ktoś ma do polecenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, powoli rozpoczynam przygotowania do cyklu masowego, start prawdopodobnie po nowym roku z powodu nadmiaru pracy w tym miesiącu. Pierwsze o czym już wiem to dieta, musi być nadwyżka a żeby była odpowiednia ilość kcal to będę to uzupełniał też okazyjnie jakimś cheat meal'em. Problem jedynie mam przy suplementacji, czy taki zestaw był by ok: FA [...]
[...] Czy moje problemy moga byc spowodowane brakiem jakies witaminy? Moze problemem jest to ze moja dziewczyna na 6 rano ma codziennie budzik zeby wziac tabletke? Pracuje od 15 do 23 a teraz u mnie w miescie beda otwierali silownie 24h i zastanawiam sie tez czy nie kupic tam karnetu i nie zaczac chodzic po pracy. Z gory dzieki za jakies podpowiedzi
[...] : wyciskanie na barki mozna by zamienic na martwy ciąg idąc juz jednym ciągiem jeśli jest przysiad i wyciskanie . Wiem ze obecnie informatycy sfd są zabiegani i maja wiele pracy i chwała im za to ze nam forumowiczom staraja sie zapewnic jak najwyzszy komfort śledzenia forum ale jesli byla by taka opcja to bylo by calkiem fajnie zeby dodac tą [...]
